对人体而言，肠道菌群能够参与食物的消化和吸收，加快人体内的代谢，从而改善肥胖等代谢异常疾病。如果能从这个方案入手，或许能高效减肥。

豆类和全谷物食物为肠道菌群提供纤维素

试验中发现肠道菌群需要补充膳食纤维，才能长期生存。而在豆类、豆制品以及全谷物食物中含有比较丰富的可发酵纤维和不可发酵纤维，能够改变人体内的胆汁酸水平，帮助消化食物。

健康饮食直接作用于肠道菌群

对人体而言，饮食中的营养均衡能够直接对肠道菌群产生影响，肥胖人群往往因为饮食结构差，常吃垃圾食品、高脂高糖食物对肠道菌群不利，让有害菌增殖。建议多选择复合膳食纤维的食物促进益生菌增殖，改善肠道菌群失衡等问题，帮助减肥。

运动或能抑制“坏”菌群

近期也有多项研究发现，人体结合一定的运动，能够增加身体内的消耗，帮助食物进行消化和吸收，并且对“坏”菌群的增殖也有一定的抑制作用，能够帮助增加“好”的菌群，帮助减肥、代谢。

肠道菌群和肥胖之间的联系被逐渐发现，而更多的人也能够利用肠道菌群来改善消化，帮助减肥，从而保护健康。